Slaapkamer indelen voor rust: plek van je bed en een zachte geur erbij

In de lange avonden van november is de slaapkamer de plek waar je de dag afsluit. Of die kamer rust geeft, hangt minder af van nieuwe spullen dan van waar je bed staat en wat je ziet als je erin ligt. Veel van de bekende indelingsregels komen uit feng shui, de Chinese leer over de inrichting van ruimtes. Of je daar nu in gelooft of niet, de regels voor de slaapkamer zijn opvallend praktisch. Ze gaan over overzicht, beschutting en weinig prikkels. Met een zachte geur erbij maak je het af.

Waar je bed staat ten opzichte van de deur

De belangrijkste regel gaat over de deur. Feng-shui-adviseurs raden aan je bed zo te zetten dat je de deur vanuit bed kunt zien, maar er niet recht tegenover ligt. Dat heet de commanding position. Feng-shui-consultant Rosanna Deflorian legt in een artikel in het Britse woonblad Livingetc uit dat ze het bed het liefst schuin tegenover de deur zet, zodat je zicht hebt op de ingang. Volgens haar blijft het instinctieve deel van je brein anders op een laag pitje alert, omdat je niet ziet wie er binnenkomt.

Wat je juist wilt vermijden, is liggen met je voeten recht naar de deur. In feng shui heet dat de doodshouding, naar de oude gewoonte om overledenen met de voeten naar de deur op te baren. Lukt het in je kamer niet anders, dan noemt Deflorian een paar oplossingen. Zet een hoog voeteneind of een bankje aan het eind van je bed, plaats een kamerscherm of hang een zwaar gordijn tussen bed en deur. En houd de slaapkamerdeur ’s nachts dicht.

In een Nederlandse slaapkamer met een deur in de hoek en een raam aan de andere kant is de schuine plek niet altijd mogelijk. Kies dan de opstelling waarbij je de deur in elk geval ziet. Dat is ook zonder feng shui prettig, want een deur die achter je hoofd opengaat schrikt nu eenmaal meer.

Een stevige muur achter je hoofd

De tweede regel gaat over wat er achter je ligt. In een overzicht van het Britse Homebuilding & Renovating zegt feng-shui-adviseur Eve Kruavit dat je bed met het hoofdeinde tegen een dichte muur hoort te staan. Een groot, stevig hoofdbord geeft volgens haar extra houvast als je je vaak onrustig voelt. Andere adviseurs in hetzelfde stuk raden af het bed tegen een zijmuur te schuiven of op dezelfde muur te zetten als de deur.

Onder het raam is evenmin een goede plek, tenzij je het raam ’s nachts helemaal kunt afdekken met gordijnen. In de winter is dat ook om een heel aardse reden verstandig. Bij een koud raam voel je de kou van het glas en de tocht langs het kozijn eerder dan op een plek tegen een binnenmuur. Ook spiegels tegenover het bed raden de adviseurs af. Te veel spiegels maken de ruimte onrustig, zegt feng-shui-meester Sarah McAllister in hetzelfde artikel.

Laat verder aan beide kanten van het bed wat ruimte vrij. Een bed dat je aan twee kanten kunt bereiken, is makkelijker op te maken en voelt minder ingeklemd. Wat er op het nachtkastje hoort en wat je er beter afhaalt, lees je in ons stuk over het nachtkastje in een rustige slaapkamer.

Lavendel of cederhout: welke geur past erbij

Als de indeling klopt, maakt een zachte geur de kamer af. Lavendel is de bekendste keuze voor de slaapkamer, en het is een van de weinige geuren waar onderzoek naar is gedaan. Een systematische review van Kate Fismer en Karen Pilkington uit 2012 in het European Journal of Integrative Medicine bekeek acht studies naar het inademen van lavendelolie en slaap. De conclusie is voorzichtig. De eerste resultaten zien er gunstig uit, maar de studies zijn klein en er is groter onderzoek nodig. Een klein tot matig effect is mogelijk, meer niet.

Cederhout is warmer en droger: een houtgeur die goed past bij donkere avonden, wollen plaids en lampen met warm licht. Voor cederhout is zulk slaaponderzoek er niet. Je kiest het dus om de geur, niet om een belofte. Veel mensen combineren de twee, met lavendel voor het frisse en cederhout voor de diepte.

Belangrijker dan welke geur is hoe sterk. Een slaapkamer is meestal klein en je ligt er uren. Een paar geurstokjes in een hoek, of een aroma-diffuser die je een half uur voor het slapen laat lopen en daarna uitzet, is ruim genoeg. Welke oliën per ruimte passen, lees je in etherische olie per ruimte. Een geurkaars kan prima voor de sfeer, zolang je hem uitblaast voordat je gaat slapen.

Wie geen losse geur in de kamer wil, kan het ook in het beddengoed zoeken. Een linnenspray op het kussen, of beddengoed dat fris blijft ruiken, geeft een heel lichte geur dicht bij je hoofd. Hoe je dat aanpakt, staat in ons stuk over beddengoed dat fris blijft ruiken. En wil je weten welke slaapkamerupgrades echt iets doen en welke je kunt overslaan, lees dan rustige slaapkamer: welke geur helpt.

Wat je vanavond al kunt verschuiven

Je hoeft niet meteen alles om te gooien. Ga eerst in bed liggen en kijk wat je ziet. Zie je de deur, en heb je een muur achter je hoofd? Kijk je recht op een spiegel of een stapel wasgoed? Vaak is het verschuiven van het bed of het omdraaien van een kast al genoeg om de kamer rustiger te laten voelen. De geur komt daarna, als laatste laag.

Heb je lavendel in de tuin of op het balkon staan, dan heb je je slaapkamergeur zelf in huis. Hoe je die plant de winter door helpt, lees je in lavendel de winter door.