Nachtkastje voor een rustige slaapkamer: wat erop hoort en wat niet

Het nachtkastje is het meubel dat je het laatst ziet voor je gaat slapen en het eerst als je wakker wordt. Toch is het bij de meeste mensen een plek waar alles belandt. Een telefoon aan de oplader, twee boeken, een glas van gisteren, handcrème, oordopjes, een kaars die er mooi uitzag in de winkel. Een rustige slaapkamer begint met een rustig nachtkastje. Dat betekent niet leeg, maar wel bewust gekozen.

Wat erop hoort

• Een lamp met warm licht. Een bedlamp is het enige licht dat je in het laatste uur nog nodig hebt. Kies een warme lichtkleur. Milieu Centraal legt in zijn keuzehulp voor ledlampen uit dat de standaard van 2700 kelvin het sfeervolle licht van een gloeilamp benadert, en dat een lagere waarde nog meer richting oranje gaat. Dat is precies wat je naast je bed wilt. De Hersenstichting raadt in haar slaaptips aan om in de laatste twee uur voor het slapen zo weinig mogelijk licht te zien, omdat licht in de avond je biologische klok ontregelt. Een kleine lamp met een kap die het licht naar beneden richt, op je boek, past daar beter bij dan een felle spot.
• Een boek. Een, niet vijf. Lezen staat bij de Hersenstichting in het rijtje ontspannende dingen voor het uur voor het slapengaan. Een stapel ongelezen boeken naast je bed voelt eerder als een takenlijst.
• Een glas water. Ververs het elke avond. Een glas dat dagen blijft staan, zie je na een tijd niet meer, en dat is precies het soort ding waardoor het kastje rommelig wordt.
• Een ouderwetse wekker. Wie de telefoon buiten de slaapkamer houdt, heeft iets anders nodig om op tijd wakker te worden. Een gewone wekker zonder fel display, of een wekker met een lamp die langzaam aangaat. Die laatste noemt de Hersenstichting als hulp om prettiger wakker te worden.
• Een la of bakje. Voor de kleine dingen die je wel nodig hebt maar niet wilt zien, zoals handcrème, oordopjes en een lippenbalsem. Een nachtkastje met een lade is daarom handiger dan een open tafeltje.

Wat eraf mag

• De telefoon. Dit is de moeilijkste. De Hersenstichting is er wel duidelijk over. Houd beeldschermen als telefoon, tablet en tv weg uit de slaapkamer, want ze houden je hersenen actief. Laad je telefoon op in de gang of de woonkamer. Wie hem echt naast het bed wil als wekker, legt hem dan in elk geval met het scherm naar beneden en uit handbereik.
• Een brandende kaars. Een kaars op het nachtkastje is op foto’s prachtig, maar naast je bed lig je met een boek te lezen tot je ogen dichtvallen. Dan brandt er een vlam terwijl niemand oplet. De brandweer raadt in haar tips voor de winter bij voorkeur ledkaarsen aan, en naast het bed is dat wat mij betreft de enige goede keuze.
• Geurstokjes. Een fles stokjes geeft dag en nacht geur af, ook de acht uur dat je er met je neus naast ligt. Hoe je de slaapkamer wel lekker laat ruiken zonder dat je de hele nacht in een wolk ligt, staat in ons stuk over welke geur in de slaapkamer helpt.
• Alles wat je niet elke avond gebruikt. Medicijndoosjes die je alleen ’s ochtends neemt, opladers van apparaten die ergens anders liggen, de stapel post. Zet ze waar je ze echt gebruikt.

En de geur dan?

Wie toch iets wil ruiken voor het slapen, kan de geur beter in de lade van het nachtkastje stoppen dan erop zetten. Een zakje gedroogde lavendel tussen de spullen geeft een zachte geur af als je de la opent, en blijft verder op de achtergrond. Of je spuit een kwartier voor het slapen een keer linnenspray op het dekbed. Dan ruik je het bij het instappen, en is het weg als je slaapt. Wat er wel en niet klopt aan lavendelzakjes, lees je in werken lavendelzakjes echt.

Mijn eigen regel is eenvoudig. Wat op het nachtkastje staat, moet je elke avond gebruiken. De rest mag weg, en dan blijkt er ineens ruimte te zijn voor een plantje of een foto die je graag als laatste ziet.