Droge, jeukende, of prikkende ogen: bijna iedereen heeft er weleens last van. Met name tijdens de wintermaanden, bij langdurig beeldschermgebruik of in een omgeving met droge lucht kunnen de ogen droog aanvoelen. Gelukkig kent oma nog altijd fijne huis-, tuin- en keukenmiddeltjes die verlichting kunnen bieden bij deze kwaal. Van gekoelde komkommerschijfjes tot warme kompressen; simpele natuurlijke oplossingen die verrassend goed werken. Vaak zijn deze remedies bovendien gewoon met spullen uit de keukenkast of koelkast toe te passen.
Wat helpt écht tegen droge ogen? Oma weet raad
De beste natuurlijke methoden tegen droge ogen zijn komkommerschijfjes, kamillethee en warme kompressen. Daarnaast kunnen kleine aanpassingen in je leefomgeving of voeding al merkbare verbetering geven.
Veel mensen grijpen snel naar kunsttranen bij droge ogen, maar oma had vaak eerst een andere oplossing. Komkommer, kamille en warme doeken zijn al tientallen jaren bekend als verzachtende middelen voor droge en geïrriteerde ogen. Ze helpen niet alleen bij de symptomen, maar ondersteunen ook het natuurlijke herstelproces van je ogen.
In de praktijk blijkt dat een snelle routine van 15 minuten per dag met een koud of warm kompres al genoeg kan zijn om klachten te verlichten. Zeker als je daarbij ook aandacht besteedt aan luchtvochtigheid en rustmomenten voor je ogen inbouwt tijdens het schermwerk.
Hoe werken koude komkommerschijfjes voor droge ogen?
Koude komkommerschijfjes verfrissen je ogen en verzachten irritatie.
Door dunne plakjes komkommer (recht uit de koelkast) op gesloten oogleden te leggen, kalmeer je de huid rond je ogen en verminder je roodheid en jeuk. De koude temperatuur werkt ontstekingsremmend, en komkommer bevat natuurlijke antioxidanten.
Laat de plakjes 10 tot 15 minuten liggen terwijl je ontspannen ligt. Je kunt dit gerust dagelijks doen, vooral aan het einde van de dag. Combineer het eventueel met een rustmoment in een donkere kamer.
Is kamillethee goed tegen droge en branderige ogen?
Afgekoelde kamillethee werkt rustgevend en hydraterend voor droge ogen.
Kamillethee heeft milde ontstekingsremmende eigenschappen. Wanneer je wattenschijfjes in afgekoelde thee weekt en enkele minuten op je oogleden legt, helpt dit tegen een trekkerig of tintelend gevoel. Het kalmeert de huid en stimuleert vochtretentie in de ogen.
Gebruik bij voorkeur biologische kamille. Zet een kopje, laat afkoelen tot lauw of koud, en gebruik schone wattenschijfjes. Eén keer per dag toepassen is voldoende voor merkbare verlichting.
Wat doet een warm kompres voor je ogen?
Een warm kompres stimuleert de traanproductie en verzacht droge ogen.
Wanneer je een zachte doek in warm (niet heet!) water doopt en daarna op je ogen legt, helpt de warmte om verstopte kliertjes bij de oogrand vrij te maken. Hierdoor kunnen je ogen meer natuurlijke tranen aanmaken en verbetert de oogvochtbalans.
Gebruik altijd een schone doek, knijp die licht uit en leg hem 5 tot 10 minuten op de gesloten ogen. Zonodig herhaal je dit twee keer dagelijks. Je kunt dit ook in de ochtendroutine opnemen.
Kan lage luchtvochtigheid droge ogen veroorzaken?
Ja, een te droge binnenlucht is een veelvoorkomende oorzaak van droge ogen.
Bij lage luchtvochtigheid — onder de 40 procent — verdampt het traanvocht sneller. Zeker tijdens de winter, als de verwarming aanstaat, daalt de luchtvochtigheid vaak sterk. Dit merk je vooral aan droge ogen bij het opstaan of wanneer je lang in een ruimte verblijft.
Een simpele bak water op de verwarming of een luchtbevochtiger kan al wonderen doen. Je ziet de luchtvochtigheid stijgen, en je ogen voelen minder droog aan. Ook het openzetten van een raam helpt, zelfs eventjes per dag.
Helpt het om schermpauzes te nemen bij droge ogen?
Ja, regelmatig pauzeren tijdens beeldschermgebruik voorkomt vermoeide en droge ogen.
Lang turen naar een scherm vermindert je knipperfrequentie, waardoor je ogen sneller uitdrogen. Vooral bij computerwerkers komt ‘digitale oogvermoeidheid’ vaak voor. Door vaker bewust te knipperen en geregeld weg te kijken, help je je ogen zichzelf te hydrateren.
Gebruik de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten, 20 seconden lang naar iets op 20 meter afstand. Stel eventueel een wekkertje in om je hieraan te herinneren. Zorg ook dat het scherm niet te fel staat en op ooghoogte geplaatst is.
Welke voeding helpt tegen droge ogen?
Voeding rijk aan omega-3 vetzuren verbetert de kwaliteit van je traanvocht.
Omega-3 vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen bij het stabiliseren van de olielaag in je traanfilm. Een instabiele traanfilm is een belangrijke oorzaak van droge ogen. Door regelmatig vette vis te eten, zoals zalm of makreel, ondersteun je je ogen van binnenuit.
Lijnzaad, chiazaad en walnoten zijn ook goede bronnen van plantaardige omega-3. Je kunt ze toevoegen aan je yoghurt of smoothie. In sommige gevallen kan een supplement uitkomst bieden, maar overleg dit eerst met een arts.
Wanneer moet je naar een arts bij droge ogen?
Als klachten ondanks natuurlijke hulpmiddelen aanhouden, is het verstandig om een oogarts te raadplegen.
Blijven je ogen rood, branderig of juist overmatig tranend ondanks thuisbehandelingen, dan kan er sprake zijn van een ooginfectie, ontsteking of chronische droge ogen. In dat geval kan een arts specifieke medicatie of behandelplan adviseren.
Wees ook voorzichtig met langdurig gebruik van kunsttranen zonder medische begeleiding. Sommige oogdruppels bevatten conserveermiddelen die de klachten op termijn kunnen verergeren in plaats van verbeteren.
Heb jij vaker last van droge ogen en heb je al één van deze huismiddeltjes geprobeerd? Laat het weten in de reacties. Wat werkt voor jou het best – oma’s kamille of toch het warme washandje? Deel je ervaring zodat anderen er ook iets aan hebben!
Geef een reactie