Menstruatie opwekken is iets waar veel vrouwen in het dagelijks leven mee te maken krijgen, zeker als hun cyclus onregelmatig is of de timing onpraktisch uitkomt. Van huismiddeltjes tot advies dat ‘oma altijd al zei’, er bestaan veel manieren die zouden helpen om de menstruatie sneller op gang te brengen. Maar welke werken nu echt én zijn veilig? In dit artikel duiken we in de methodes die volgens grootmoeders werkten en kijken we welke daarvan door de wetenschap of praktijk daadwerkelijk ondersteund worden.
Wat oma al wist: menstruatie opwekken doe je met natuurlijke middelen
Veel traditionele middelen voor het opwekken van de menstruatie zijn gebaseerd op kruiden, voeding en gewoontes die al generaties lang worden doorgegeven. Het idee hierachter: het lichaam een duwtje in de rug geven, zonder medicatie. Denk aan gemberthee, warme baden, beweging of zelfs seks. Dit soort tips vormen de basis van wat veel mensen bedoelen met ‘menstruatie opwekken – oma weet raadt’. Maar hoe effectief zijn deze tips echt, en wat kun je beter vermijden?
Helpt gember echt om de menstruatie op te wekken?
Ja, gemberthee kan mogelijk helpen om de menstruatie op gang te brengen.
Gember heeft een verwarmend effect op het lichaam en zou volgens traditionele geneeskunde de bloedcirculatie in het bekkengebied stimuleren. Daardoor kan het zorgen voor een betere doorbloeding van de baarmoeder, wat de menstruatie bevordert.
In de praktijk betekent dit dat je gemberthee kunt zetten met verse gemberwortel, liefst 2 tot 3 kopjes per dag. Let wel: niet overdrijven, want te veel gember kan maagklachten geven of de bloeddruk beïnvloeden.
Heeft peterseliethee invloed op je menstruatie?
Ja, peterselie bevat apiol en myristicine, stoffen die lichte samentrekkingen van de baarmoeder kunnen stimuleren.
Hoewel peterselie als kruid onschuldig lijkt, wordt het al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijk middel om menstruatie op te wekken. Je maakt eenvoudig peterseliethee door een handje verse peterselie 5-10 minuten te laten trekken in gekookt water.
Zwangere vrouwen moeten hiermee oppassen, omdat peterselie invloed kan hebben op de baarmoeder. Bij twijfel: altijd eerst met je arts overleggen.
Kun je met vitamine C je menstruatie op gang helpen?
Vitamine C kan indirect invloed hebben op je menstruatie, vooral in hoge doses.
Het idee is dat vitamine C het progesteronniveau verlaagt, wat het baarmoederslijmvlies sneller kan afbreken en uiteindelijk kan leiden tot menstruatie. Dit is echter vooral theoretisch en wetenschappelijk niet overtuigend bewezen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere paprika, sinaasappel, kiwi en aardbei. Vermijd supplementen met extreem hoge doseringen, want die kunnen maagklachten veroorzaken.
Beïnvloedt stress je menstruatiecyclus?
Ja, langdurige of intense stress kan je menstruatiecyclus vertragen of zelfs tijdelijk stopzetten.
Stress heeft invloed op de hypothalamus, een hersengebied dat je hormonen reguleert. Als dit verstoord raakt, wordt ook de ovulatie beïnvloed, wat je cyclus uit balans kan brengen en menstruatie kan uitblijven.
Ontspanningstechnieken zoals meditatie, yin yoga, ademhalingsoefeningen of zelfs een rustige boswandeling kunnen wonderen doen. Combineer dit met goede slaap en een regelmatige dagindeling.
Kan seks helpen om je menstruatie op gang te brengen?
Ja, seksuele activiteit – vooral een orgasme – kan de menstruatie opwekken bij sommige vrouwen.
Een orgasme zorgt voor baarmoedersamentrekkingen en verhoogt de bloedtoevoer in het bekkengebied. Dit kan net genoeg stimulatie zijn om bij een naderende menstruatie deze daadwerkelijk op gang te brengen.
Sommige vrouwen merken dat ze een dag na seks alsnog ongesteld worden, zeker als de menstruatie al ‘klaarstaat’. Het is natuurlijk geen garantie, maar kan zeker een natuurlijke prikkel zijn.
Welke rol speelt lichaamsbeweging in het opwekken van menstruatie?
Regelmatige, milde beweging kan de menstruatiecyclus ondersteunen en mogelijk op gang helpen.
Beweging zorgt voor een betere doorbloeding van het bekkengebied en werkt bovendien stressverlagend. Onder andere wandelen, licht joggen of vloeiende yogareeksen zoals de zonnegroet kunnen de menstruatie positief beïnvloeden.
Overdrijf echter niet: intensieve trainingen of overbelasting kunnen het tegenovergestelde effect hebben en de menstruatie juist onderdrukken, zeker bij laag lichaamsvetpercentage.
Wanneer moet je een arts raadplegen als je menstruatie uitblijft?
Als je langer dan 3 maanden geen menstruatie hebt zonder medische oorzaak of als je zorgen hebt over je cyclus.
Een onregelmatige cyclus is niet per definitie reden tot paniek. Echter, als je normaal regelmatig menstrueert maar plotseling stopt, of als je klachten zoals overmatige pijn, extreem bloedverlies of stemmingswisselingen ervaart, is het verstandig medische hulp te zoeken.
Artsen kunnen met bloedtesten en echo’s onderliggende oorzaken – zoals PCOS of schildklierproblemen – uitsluiten. Eventueel kan je dan samen bespreken of hormoontherapie zinnig is.
Elke vrouw is anders, dus wat bij de een werkt, doet bij de ander niks. Heb jij weleens een tip van je oma gebruikt om je menstruatie op te wekken? Laat het weten in de reacties, we zijn benieuwd naar jouw ervaring en tips!
Geef een reactie